Pierna

Caminata farmers

farmers walk

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados.

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   Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.

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   Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida.

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   Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.

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   Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.