Brazo

Extensión de tríceps sentado con barra EZ

ez barbell seated triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

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   Sostén la barra EZ con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.

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   Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

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   Manteniendo los brazos superiores inmóviles, baja la barra detrás de la cabeza doblando los codos.

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   Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.