Brazo

Press declinado con agarre cerrado face con barra EZ

ez barbell decline close grip face press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies.

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   Sujeta la barra EZ con agarre cerrado, palmas una frente a la otra.

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   Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Baja la barra hacia la frente doblando los codos.

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   Haz una pausa breve, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.