Brazo

Fondo con pelota de estabilidad

exercise ball dip

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

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   Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.

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   Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos.

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   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.