Brazo

Extensión de tríceps de pie con mancuernas

dumbbell standing triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.

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   Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, manteniendo el brazo recto.

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   Flexiona el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo fija la parte superior del brazo.

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   Extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.