Brazo

Extensión de tríceps de pie a dos brazos inclinado al frente con mancuernas

dumbbell standing bent over two arm triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Extiende los brazos rectos hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.