Brazo

Extensión de tríceps de pie a un brazo inclinado al frente con mancuernas

dumbbell standing bent over one arm triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.

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   Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.

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   Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.