Brazo

Extensión de tríceps sentado con mancuernas

dumbbell seated triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

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   Flexiona los codos y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.

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   Haz una pausa por un momento, luego endereza los brazos y vuelve a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.