Brazo

Extensión de tríceps con agarre invertido a un brazo sobre la cabeza sentado con mancuernas

dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta una mancuerna con agarre supino y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.

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   Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.

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   Haz una pausa por un momento, luego extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.