Brazo

Patada trasera a un brazo sentado con mancuernas

dumbbell seated one arm kickback

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.

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   Inclina el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.

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   Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.