Brazo

Extensión de tríceps sentada inclinado al frente con mancuernas

dumbbell seated bent over triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida.

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   Extiende los brazos rectos hacia atrás, manteniendo los codos cerca de la cabeza.

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   Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.