Brazo

Extensión en banco sentado con mancuernas

dumbbell seated bench extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

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   Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

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   Haz una pausa por un momento, luego sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.