Espalda

Remo con agarre invertido con mancuernas

dumbbell reverse grip row (female)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tu cuerpo.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.

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   Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.