Espalda

Remo con agarre invertido inclinado en banco a dos brazos con mancuernas

dumbbell reverse grip incline bench two arm row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies planos en el suelo.

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   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino.

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   Inclínate hacia adelante y deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos.

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   Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.