Espalda

Remo con agarre invertido inclinado en banco a un brazo con mancuernas

dumbbell reverse grip incline bench one arm row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco.

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   Ponte de pie frente al banco con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Inclínate desde la cintura y coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre el banco para apoyarte.

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   Toma la mancuerna con la mano derecha usando un agarre inverso (con la palma hacia abajo).

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   Mantén la espalda recta y el core activado.

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   Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

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   Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.

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   Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada.

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    Repite el número de repeticiones deseado.

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    Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.