Brazo

Patada trasera a un brazo con mancuernas

dumbbell one arm kickback

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en la mano derecha.

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   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

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   Lleva el codo derecho hacia el costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.

4. 4

   Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, contrayendo el tríceps en la parte superior del movimiento.

5. 5

   Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.