Brazo

Press a un brazo french sobre pelota de estabilidad con mancuernas

dumbbell one arm french press on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

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   Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo quieto.

4. 4

   Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.