Brazo

Press de banca con agarre neutro con mancuernas

dumbbell neutral grip bench press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

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   Sostén una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas entre sí) y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.

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   Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.