Brazo

Extensión de tríceps acostado con mancuernas

dumbbell lying triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

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   Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Baja las mancuernas hacia la frente, flexionando los codos.

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   Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.