Brazo

Extensión individual acostado con mancuernas

dumbbell lying single extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo completamente extendido por encima del pecho.

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   Baja la mancuerna de manera controlada hacia la frente, manteniendo el brazo superior quieto.

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   Haz una breve pausa en la parte inferior del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.