Espalda

Remo posterior de deltoides acostado con mancuernas

dumbbell lying rear delt row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

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   Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

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   Activando los músculos de la espalda, levanta las mancuernas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.