Brazo

Extensión inclinada a dos brazos con mancuernas

dumbbell incline two arm extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.

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   Recuéstate lentamente en el banco, manteniendo las mancuernas cerca del pecho.

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   Una vez completamente recostado, extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.