Brazo

Extensión de tríceps inclinada con mancuernas

dumbbell incline triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

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   Extiende completamente los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de la cabeza.

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   Baja las mancuernas detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores quietos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego levanta las mancuernas de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.