Brazo

Press inclinado a un brazo hammer sobre pelota de estabilidad con mancuernas

dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.

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   Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.

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   Sostén la mancuerna con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

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   Empuja la mancuerna hacia el techo, estirando el brazo.

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   Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.