Brazo

Press inclinado a un brazo hammer con mancuernas

dumbbell incline one arm hammer press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.

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   Recuéstate en el banco y usa el muslo para ayudar a levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros.

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   Gira la muñeca de modo que la palma quede mirando hacia adentro, hacia el cuerpo.

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   Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.