Brazo

Press inclinado hammer sobre pelota de estabilidad con mancuernas

dumbbell incline hammer press on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

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   Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando sobre el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.

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   Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia los lados.

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   Empuja las mancuernas hacia arriba y ligeramente hacia adentro, manteniendo las palmas enfrentadas entre sí.

5. 5

   Extiende completamente los brazos, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.

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   Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.