Brazo

Extensión de tríceps hacia adelante lunge con mancuernas

dumbbell forward lunge triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el pecho elevado.

4. 4

   Extiende los brazos rectos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

5. 5

   Baja las mancuernas detrás de la cabeza flexionando los codos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento, luego estira los brazos para volver a la posición inicial.

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   Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna y repite.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.