Brazo

Extensión de tríceps declinada con mancuernas

dumbbell decline triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

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   Extiende completamente los brazos, manteniendo los codos cerca de la cabeza.

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   Baja lentamente las mancuernas detrás de la cabeza, flexionando los codos.

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   Haz una pausa por un momento, luego levanta las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.