Brazo

Press declinado a un brazo hammer con mancuernas

dumbbell decline one arm hammer press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.

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   Extiende el brazo recto hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

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   Baja la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4. 4

   Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.