Zona media

Giro en polea

cable twist

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.

2. 2

   Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

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   Activa el core y gira el torso hacia la derecha, tirando del cable a través de tu cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve al final del movimiento, sintiendo la contracción en el abdomen y los oblicuos.

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   Regresa lentamente a la posición inicial, resistiendo la tracción del cable.

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   Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.