Brazo

Extensión en polea de tríceps en polea (v-bar)

cable triceps pushdown (v-bar)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un accesorio en V en la máquina de cable en el ajuste más alto.

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   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros.

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   Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.

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   Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

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   Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps.

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   Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.