Brazo

Extensión de tríceps con agarre invertido a un brazo sobre la cabeza de pie en polea

cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza.

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   Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo.

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   Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.