Zona media

Lift de pie en polea

cable standing lift

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura.

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   Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.

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   Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.