Espalda

Remo con agarre amplio sentado en polea

cable seated wide-grip row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.

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   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.

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   Jala la agarradera hacia la parte baja del pecho, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción.

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   Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.