Espalda

Remo sentado en polea

cable seated row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Sujeta las agarraderas con un agarre prono, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.

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   Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.