Brazo

Extensión de tríceps cuerda en el suelo acostado en polea

cable rope lying on floor tricep extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una cuerda a una máquina de cable y colócala en la posición más baja.

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   Túmbate en el suelo boca arriba, con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.

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   Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos hacia el techo.

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   Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y baja lentamente la cuerda hacia la frente, flexionando los codos.

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   Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.