Brazo

Extensión de tríceps cuerda inclinada en polea

cable rope incline tricep extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.

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   Ponte de pie de espaldas a la polea con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta la cuerda con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

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   Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.

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   Baja la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps.

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   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.