Brazo

Extensión de tríceps cuerda alta pulley sobre la cabeza en polea

cable rope high pulley overhead tricep extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el peso según corresponda.

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   Ponte de pie de espaldas a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y lleva las manos por encima de la cabeza.

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   Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.

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   Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.

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   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.