Espalda

Remo cuerda extension inclinado en banco en polea

cable rope extension incline bench row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y sujeta una máquina de cable a la polea baja.

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   Sujeta una agarradera de cuerda a la máquina de cable y siéntate en el banco inclinado frente a la máquina.

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   Agarra la agarradera de cuerda con un agarre prono e inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta.

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   Extiende los brazos por completo, jalando la cuerda hacia la parte superior del pecho mientras mantienes los codos cerca del cuerpo.

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   Aprieta los omóplatos al final del movimiento.

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   Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.