Espalda

Remo reverse-grip recto de espalda alto sentado en polea

cable reverse-grip straight back seated high row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.

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   Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.

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   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.

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   Jala el cable hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.

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   Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.