Brazo

Posterior drive en polea

cable rear drive

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una agarradera a una máquina de cable con polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.

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   Sujeta la agarradera con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.

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   Manteniendo los codos inmóviles, jala la agarradera de vuelta hacia el cuerpo, apretando los tríceps al final del movimiento.

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   Regresa lentamente la agarradera a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.