Espalda

Remo a un brazo recto de espalda alto en polea (kneeling)

cable one arm straight back high row (kneeling)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.

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   Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano.

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   Mantén la espalda recta y el core activado.

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   Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

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   Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

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   Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.