Espalda

Remo a un brazo inclinado al frente en polea

cable one arm bent over row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

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   Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia adentro, y extiende el brazo por completo.

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   Jala la agarradera del cable hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado, hasta que la mano llegue a la parte baja del pecho.

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   Haz una pausa por un momento y luego extiende lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.