Brazo

Extensión de tríceps v. 2 acostado en polea

cable lying triceps extension v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.

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   Túmbate boca arriba en un banco plano con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.

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   Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

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   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente la agarradera de cuerda hacia la frente flexionando los codos.

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   Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.