Brazo

Extensión de tríceps inclinada en polea

cable incline triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.

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   Sujeta una barra recta al cable.

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   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta la barra con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

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   Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

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   Flexiona los codos y baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.

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   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.