Espalda

Remo inclinado en banco en polea

cable incline bench row

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y sujeta una agarradera de cable a la polea baja.

2. 2

   Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. 3

   Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono y extiende los brazos completamente frente a ti.

4. 4

   Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el core activado.

5. 5

   Jala la agarradera del cable hacia el pecho retrayendo los omóplatos y flexionando los codos.

6. 6

   Aprieta los músculos de la espalda en la parte más alta del movimiento y luego extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.