Espalda

Remo alto en polea (kneeling)

cable high row (kneeling)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una barra recta a una máquina de cable a la altura del pecho.

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   Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

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   Siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda recta y el core activado.

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   Jala la barra hacia la parte superior del abdomen, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.