Brazo

Extensión de tríceps alta pulley sobre la cabeza en polea

cable high pulley overhead tricep extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca una cuerda en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.

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   Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.

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   Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil.

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   Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.

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   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.