Espalda

Remo en el suelo con agarre amplio sentado en polea

cable floor seated wide-grip row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta.

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   Coloca una agarradera de cable en una polea baja y ubica la máquina de cable detrás de ti.

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   Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.

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   Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

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   Tira de la agarradera hacia la cintura, juntando los omóplatos.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.