Espalda

Remo declinado con agarre amplio sentado en polea

cable decline seated wide-grip row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable con los pies firmemente colocados en los reposapiés.

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   Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.

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   Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.

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   Tira del cable hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos.

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   Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.